Nugaros treniruoklis arba kitaip inversijos terapinis stalas. Kiekvienas iš mūsų maždaug 18 valandų praleidžiame vertikalioje pozicijoje (stovėdami ar sėdėdami) ir apie 6 valandas horizontalioje pozicijoje (miegodami). Mes žinome bet nesusimastome, kad mūsų kūnas nuolat veikiamas gravitacijos jėgos. Mes negalime pakeisti gravitacijos lauko, bet esame pajėgūs pakeisti savo kūno poziciją, kurią veikia gravitacija. GRAVITACINĖ INVERSIJA - natūralus ortopedinis apversto stuburo tempimas, kuris mažina nugaros ir sprando skausmą.
Tarpslanksteliniai diskai veikia mūsų organizme kaip amortizatorius tarp stuburo slankstelių irsusidaro iš kremzlinio apdangalo, kuris supa į žėlė panašų centrą.
Kabėti žemyn galva nėra naujai sugalvotas dalykas ar prasimanymas. Manoma, kad inversija (apsivertimas) buvo naudojamas ankščiau nei 400-aisiais metais prieš Kristų. Pirmasis taip vadinamo stuburo tempimo dozę savo pacientui paskyrė Hipokratas (dažnai vadinamas medicinos tėvu). Tuomet pacientui buvo surišamos kojos ir keliai, jis pririšamas prie kopėčių ir pakėlus pakabinamas žemyn galva.
Taigi kabėjimas žemyn galva, kaip sveikatos gerinimo būdas, buvo žinomas žmonėms jau prieš amžius. Tokį patį kūno pozicijos naudojimą galima stebėti ir jogoje t.y. vadinamas stovėjimas ant galvos.

Kabėti žemyn galva nėra naujai sugalvotas dalykas ar prasimanymas. Manoma, kad inversija (apsivertimas) buvo naudojamas ankščiau nei 400-aisiais metais prieš Kristų. Pirmasis taip vadinamo stuburo tempimo dozę savo pacientui paskyrė Hipokratas (dažnai vadinamas medicinos tėvu). Tuomet pacientui buvo surišamos kojos ir keliai, jis pririšamas prie kopečių ir pakėlus pakabinamas žemyn galva.
Taigi kabėjimas žemyn galva, kaip sveikatos gerinimo būdas, buvo žinomas žmonėms jau prieš amžius. Tokį patį kūno pozicijos naudojimą galima stebėti ir jogoje t.y. vadinamas stovėjimas ant galvos.
Inversiją išpopuliarino Daktaras R. Martin, Pasadenos ortopedijos specialistas. Jis inversiją pasiūlė savo pacientams kaip pirminę alternatyvą stuburo operacijoms. Jis pašalino skausmus šimtams savo pacientų ir 1963 metais užpatentavo savo inversijos įrangą.
Inversijos terapija naudinga stuburui tuo, kad nuima spaudimą nuo diskų ir nervų šaknų; tai suteikia diskams galimybę atgaminti prarastą drėgmę ir atgauti jiems savo originalią formą, mažinant spaudimą nervai gali išsitempti (išsitiesti). Su inversijos stalu gravitacija yra panaudojama kūnui natūraliai atsitaisyti ir susiderinti: stuburas ištiesiamas, kraujas patenka į smegenis, apverčiami ir į savo pozicijas sugražinami vidiniai organai, palengvinamas širdies darbas, kuri įprastai pumpuoja kraują aukštyn į smegenis.
Įrodyta, kad inversija mažina įvairaus pobūdžio nugaros bei sprando skausmus t.y.:
1. Tarpslankstelinio disko išvarža;
2. Lėtinis nugaros skausmas;
3. Juosmens skausmas;
4. Sprando skausmas;
5. Klubikaulio-kryžkaulio sąnario funkcijos sutrikimas;
6. Spondilosintezė (slankstelio nuslydimas į priekį);
7. Skoliozė (stuburo išlinkimas į šoną);
8. Išalgija (sėdmeninio nervo skausmas);
9. Sakroilijinio sąnario disfunkcija;
10. Sinovialinio sąnario disfunkcija.
Galima išskirti septynis pagrindinius moksliškai pagrįstus punktus, kuo inversija padeda žmonėms kenčiantiems nugaros skausmą:
1. Relaksacija išsitempusiems raumenims ir protui - pirmasis žingsnis bet kokiai stuburo terapijai. Inversija pasižymi raminančiu ir įtampą švelninančiu efektu, šalinant įtampos sukeltą galvos skausmą. Raumenų ir stuburo atpalaidavimas ypač naudingas ir reikalingas sportininkams po aktivių treniruočių.
2. Aktyvuoja ir pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją- inversijos pozicijoje pagerėjus kraujotakai atstatoma pavargusio, iškreipto stuburo struktūra; sušvelninamas varikoziniu venų diskomfortas; smegenyse 25% padaugėja deguonies - įskaitant ir pagrindinį organą atsakingą už hormonų balansą - hipofizės liauką; skatinamas ir gerinamas plaukų augimas, mažinamas celiulitas.
3. Apsivertus ir atliekant švelnius švytuoklę primenančius judesius stiprinami raumenys, raiščiai.
4. Gerina laikyseną - žmonėms kenčiantiems nuo skoliozės.
5. Stiprinama imuninė sistema (nes pagerėja kraujo ir limfos cirkuliacija)
6. Atstato tokius vidaus organus, kaip žarnyną, skrandį ir .t.t. į jų pradinę padėtį. Mažina hemorojų.
7. Padeda stuburui nesutrumpėti organizmui senstant.
Naudojant inversijos stalą kasdien, po keletą minučių du ar tris kartus per dieną, žmonės jau po savaitės pradeda jausti rezultatus. Be to, kad padeda malšinti nugaros skausmą, mažinti raumenų spazmus, inversija dar ir prisideda prie sveikatos gerinimo tuo, kad padeda spręsti stuburo tiesumo problemas ir stimuliuoja protinį budrumą.

Pradėti lėtai: iš pradžių verčiantis 15 – 20 laipsniu ir būti apsivertus tol, kol pats patogiai jaučiatės. Pirmą kartą tai gali būti tik kelios sekundės. Kad pasiektu gerų rezultatų, kai kuriems žmonėms užtenka apsiversti nuo 20 iki 60 laipsniu kampu.
Apsivertimo kampą didinti palaipsniui po keletą laipsnių, nedaryti drastiškų nusileidimų. Iškart nebandykite apsiversti pilnai, tai pasiekti reikės laipsniškai. Šio aparato naudą pajusite dar net nepradėjęs naudoti pilnosios apsivertimo pozicijos.
Įsiklausykite savo kūno, kiekvienas žmogus individualus. Pirmosios dvi savaitės: Nustatykite prilaikančią juostą, kad stalas pasvirtu 20-30 laipsniu kampu, viena kartą dienoje. Po truputi ilginkite laiką, kol priprasite prie pozicijos. Pozicijos kampą galima didinti jei sugebate atsipalaiduoti jau esamoje pozicijoje. Po dviejų savaičių galima bandyti daryti pilna apsivertimą, kai kūnas kaba visiškai laisvai. Siūlome pabadyti 5 pratimus:
1. Pritupimai pilnoje apsivertimo pozicijoje - pagrindinis pratimo judesys - lenkti kojas per kelius.
2. Nepilnas atsilenkimas pilnoje apsivertimo pozicijoje - uždėkite rankas ant krutinės ir kelkite viršutinę kūno dalį maždaug trečdaliu į viršų.
3. Atsilenkimas pilnoje apsivertimo pozicijoje - ištieskite rankas taip, kad lyg siektumėte savo pėdų ir jas palieskite. Kai kurie specialistai mano, kad šis vienas atsilenkimas prilygsta dešimčiai įprastinių atsilenkimų.
4. Dekompresijos (slėgio mažinimo) didinimas pilnoje apsivertimo pozicijoje- rankomis įsikabinkite į rėmo kojas ir traukite savo kūną žemyn. Tokiu būdu galite reguliuoti ir didinti dekompresiją (slėgio mažinimą).
5. Pasisukimai pilnoje apsivertimo pozicijoje - skirtinga ranka siekite skirtingą stalo koją paeiliui.
Dėmesio įspėjimas:

Šį inversijos stalą, kaip kitą naujai pradedamą pratimą, naudoti yra rizikinga ir pavojinga žmonėms, kurie dvejoja savo fiziniu pajėgumu, žmonėms virš 40 metų, sergantiems širdies ligomis, turintiems aukštą kraujo spaudimą, sergantiems akių ligomis (tokios kaip glaukoma) ar besilaukiančioms kūdikio, pilnai nesugijus kaulų lūžiams. Taip pat nerekomenduojama žmonėms turintiems antsvorį. Tokiems žmonėms reiktu daktaro konsultacijos prieš pradedant inversiją. Šie žmonės inversijos procesą reiktu pradėti labai lėtai, pradedant mažu kampu ir trumpais periodais. Jiems pirma karta naudojant inversijos stalą reiktu užtikrinti kad šalia butu kitas žmogus (tokiam atvejui jei prireiktu pagalbos susitvarkyti su aparatu ar jei iškiltu sveikatos problema).

Leistinas kūno svoris naudojantis inversijos stalu iki 115-130 kg (priklausomai nuo inversijos stalo modelio).